Mois : avril 2020

Six moniteurs de Culture Physique Fondamentale vont ont présenté pendant six semaines les séries qui composent une séance-type d’une heure. Je voudrais les remercier et rappeler que tous sont bénévoles, ce qui explique le montant symbolique de nos cotisations.

N’oubliez pas, entre chaque série de mouvements, de faire trois respirations amples.

Respiration abdominale : gonflez le ventre, rentrez le ventre, serrez les fessiers, serrez fortement l’abdomen.

Respiration pectorale : tirez les épaules en arrière, gonflez la poitrine, soufflez en rentrant le ventre et en serrant les fessiers.

Au fil des décennies, la séance type a évolué selon les cercles : certains mouvements ont été ajoutés, d’autres supprimés mais l’essentiel est le respect de la méthode codifiée par le Dr Ruffier : une séance tonique, d’une quarantaine de mouvements, répétés 20 fois, avec, entre chaque série, trois respirations amples.
Si le docteur James-Edward RUFFIER, décédé en 1964 à l’âge de 90 ans, conserve encore nombre de fidèles, c’est qu’il fut un personnage exceptionnel.

Sa devise était : « La santé se mérite et se conquiert » et sa méthode, la «Culture physique fondamentale», avait le mérite (ou le défaut) d’être simple et peu coûteuse : une paire d’haltères ou une barre.
Dès que nous sortirons du confinement, nous retournerons dans nos cercles et retrouverons le plaisir de nos séances de Culture Physique Fondamentale en groupe, avec nos moniteurs (trices).
Pour la liste des cercles, et les coordonnées de leurs responsables, rendez-vous sur notre site WWW.gym.ruffier.com, onglet ressources, puis télécharger la revue Mouvements.
En forme avec la gym Ruffier !
A vos bâtons !

Yves a découvert la Culture Physique Fondamentale pendant ses études, en 1982, avec Jean-Louis Roche, notre fondateur. Il a pratiqué au Cercle Monceau qui venait d’ouvrir, a passé son diplôme en 1984, puis est devenu responsable du cercle, secondé par Yvonne. Il a exercé cette responsabilité pendant une vingtaine d’années.
Parallèlement, Yves a été trésorier de la Fédération pendant onze ans, de 1993 à 2004.
Enfin, Yves a participé à la création du cercle du square Emmanuel Fleury, proche de son domicile, en mai 2018, avec Lidia, cercle qu’ils animent depuis.

Fabienne Renalier a débuté la gym Ruffier en 2014.

C’est à Vannes, à proximité du golfe du Morbihan, que Fabienne a pris goût à cette pratique de plein air.

Elle apprécie cette activité codifiée et complète qui permet une bonne oxygénation et met en action toutes les parties du corps.

Aujourd’hui, et depuis 3 ans, Fabienne est animatrice aux côtés de Frédéric et de Damien. C’est auprès d’eux qu’elle a commencé à se former.

Ainsi, elle anime une fois par semaine depuis deux ans un atelier de gym Ruffier auprès d’un groupe d’adultes en situation de handicap, souffrant pour certains de problèmes psychiques.

Les résultats de cet atelier sont très encourageants et démontrent ainsi l’accessibilité de la pratique de la gym Ruffier à différents types de publics.

 

 

La semaine prochaine, vous découvrirez la dernière série, les mouvements généraux, avec Yves, responsable avec Lidia, du cercle du square  Emmanuel Fleury dans le 20 ème à Paris.

 

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Cette semaine, les mouvements au sol dont les abdominaux avec Fabienne et Frédéric, animateurs du Cercle de Conleau (Vannes) avec Damien.

Frédéric, créateur du cercle de Conleau, a découvert la gym Ruffier pendant ses vacances à Palavas-les-Flots. Le cercle de Palavas les Flots exerce tôt dans la matinée, avant les chaleurs et l’arrivée des touristes. Françoise et Robert, animateurs expérimentés de « Tiens bon la Barre » l’ont accueilli et lui ont donné le goût de cette gym.

C’est la fin des vacances, Frédéric quitte à regret leur cercle et avoue son désir de pratiquer en Bretagne Sud.

Mais là où il vit, pas de gym Ruffier.

Arrivera-t-il à s’en passer ? Eh bien non ! Après une formation accélérée à Paris avec Françoise comme tutrice, il obtient en janvier son diplôme d’animateur de gym Ruffier pour ouvrir le mois suivant un cercle à Vannes sur la plage, au bord du golfe du Morbihan.

Il est rejoint par Damien, ancien des JTB, animateur diplômé, retraité à Vannes.

A présent, avec Fabienne, ils sont donc trois animateurs diplômés.

Grâce à leur présence et à l’autonomie grandissante de  leurs adhérentes, le cercle fonctionne toute l’année, sans discontinuer.

Soyez les bienvenus !

La semaine prochaine, avec la fin des mouvements au sol, nous vous présenterons Fabienne.

Mieux connaître nos animatrices : 

Isabelle Boyer, animatrice au Cercle du Parc de la Villette depuis un an. 

Elle travaille dans une association qui fait de la veille et alerte pour les autres associations et a deux enfants adolescents.

Isabelle nous livre son témoignage :

« Après une jeunesse plutôt sportive (gymnastique sportive surtout et un peu de mât chinois), j’ai entretenu la forme avec des activités collectives (aquagym, self défense). Au forum des associations de septembre 2018 mes copines ont découvert la gym Ruffier et m’y ont « traîné » un samedi matin (je ne cherchais pas spécialement à débuter une nouvelle activité, étant inscrite aux cours de self-défense où je pouvais me dépenser et transpirer). De plus, les samedis matins étant généralement dédiés à des temps familiaux, je ne tenais pas à les passer hors de la maison. 

Mais dès les premières séances, j’ai apprécié ce mélange d’étirements, de convivialité ainsi que le fait d’être dehors par tous les temps. 

Pouvoir faire des abdos en regardant les branches des arbres, travailler ma souplesse (mon ostéo m’a maintes fois rappelé l’importance de le faire pour éviter les douleurs) avec des personnes de niveaux très diversifiés, respirer le « grand air » du parc … Bref ce rendez-vous m’est vite devenu indispensable et inscrit dans l’agenda familial. Puis, l’été suivant, Lidia m’a incité à devenir animatrice. J’ai commencé la préparation avec Françoise en février  2019, et hop là, en juin suivant j’ai passé mon examen avec succès. 

Cette pratique fait maintenant partie intégrante de mes activités, moins cardio que mon autre sport. Elle  se fait sans interruption toute l’année, permet de bien s’étirer, même en cas de courbatures ou de douleurs (en adaptant) et de mobiliser l’ensemble du corps.

Bref j’adore !! « 

A suivre la semaine prochaine, la série des abdominaux avec Frédéric et Fabienne du Cercle de Conleau (Vannes)

 

 

 

Laurence  Fally est animatrice à la Villette depuis déjà quelques années. 

Laurence nous livre ses impressions sur la gym Ruffier à La Villette …

« Pourquoi j’aime la gym Ruffier ? Parce qu’elle peut faire non seulement travailler plus de 500 muscles mais également les articulations de notre corps. 

Tou(te)s les participant (e)s travaillent selon leurs capacités et à leur rythme.

 C’est une gymnastique qui se pratique en plein air et pour moi c’est un atout important.

Dans une séance, il y a la 1ère partie où nous travaillons les bras, le dos, les jambes et où nous restons  debout.

Ensuite, pour la deuxième partie nous passons au sol pour les exercices d’abdominaux et là, c’est un moment génial car allongées sur les tapis, nous voyons le ciel, les arbres, les oiseaux ….. c’est TOP ….

L’ambiance est vraiment très sympathique. A la Villette tout le monde se connait, se parle et une certaine complicité a pu s’instaurer entre certaines participantes. 

De plus, cette activité n’est pas chère. Les cours sont même gratuits car l’adhésion sert à payer l’assurance et les frais de l’association, les monitrices étant bénévoles. Ainsi, deux cours d’une heure par semaine sont dispensés, par n’importe quel temps, tout au long de l’année  et même pendant les vacances scolaires.

Je suis toujours contente et pressée d’y aller pour retrouver tout le monde et bien bosser. 

Et après la séance, je me sens toujours tellement bien dans mon corps ! »