Faire sa gym Ruffier à la maison, le bilan d’une séance de Culture Fondamentale

Six moniteurs de Culture Physique Fondamentale vont ont présenté pendant six semaines les séries qui composent une séance-type d’une heure. Je voudrais les remercier et rappeler que tous sont bénévoles, ce qui explique le montant symbolique de nos cotisations.

N’oubliez pas, entre chaque série de mouvements, de faire trois respirations amples.

Respiration abdominale : gonflez le ventre, rentrez le ventre, serrez les fessiers, serrez fortement l’abdomen.

Respiration pectorale : tirez les épaules en arrière, gonflez la poitrine, soufflez en rentrant le ventre et en serrant les fessiers.

Au fil des décennies, la séance type a évolué selon les cercles : certains mouvements ont été ajoutés, d’autres supprimés mais l’essentiel est le respect de la méthode codifiée par le Dr Ruffier : une séance tonique, d’une quarantaine de mouvements, répétés 20 fois, avec, entre chaque série, trois respirations amples.
Si le docteur James-Edward RUFFIER, décédé en 1964 à l’âge de 90 ans, conserve encore nombre de fidèles, c’est qu’il fut un personnage exceptionnel.

Sa devise était : « La santé se mérite et se conquiert » et sa méthode, la «Culture physique fondamentale», avait le mérite (ou le défaut) d’être simple et peu coûteuse : une paire d’haltères ou une barre.
Dès que nous sortirons du confinement, nous retournerons dans nos cercles et retrouverons le plaisir de nos séances de Culture Physique Fondamentale en groupe, avec nos moniteurs (trices).
Pour la liste des cercles, et les coordonnées de leurs responsables, rendez-vous sur notre site WWW.gym.ruffier.com, onglet ressources, puis télécharger la revue Mouvements.
En forme avec la gym Ruffier !
A vos bâtons !