La gym Ruffier – Le blog

Avec le déconfinement progressif, certains cercles ont repris une activité partielle, après deux mois difficiles.
Parcs et jardins parisiens sont ouverts depuis le 11 mai mais… pour des groupes de dix personnes maximum.
Certains cercles comme la Villette ou les JTB aux Buttes Chaumont ont accepté la contrainte des réservations des adhérents, par téléphone ou par mail. Comme il y a en général plusieurs animatrices à chaque séance, plusieurs groupes sont formés.

Françoise Renaud, la Présidente des cercles

Monique, tutrice du Parc de la Villette

Lidia qui anime aussi au Square Emmanuel Fleury (75020). Trois animatrices étaient présentes pour cette rentrée.

Deux beaux moutons noirs broutent la pelouse derrière le cercle du Parc de la Villette, une tondeuse écologique !

Le Luxembourg et le square Emmanuel Fleury ont repris la semaine dernière.
Les cercles du Bois de Vincennes et du parc Monceau ont également repris.

Par contre, les cercles qui exercent en salle sont toujours réduits à l’inactivité.
En province, six cercles de « Tiens bon la Barre » en salle sont toujours fermés l’été. Le seul à fonctionner habituellement l’été est celui de Palavas dont la réouverture n’est pas prévue pour le moment d’après Victor David, le Président.
La bonne nouvelle est que le Conseil d’État a levé ce samedi 12 juin l’interdiction des rassemblements de plus de dix personnes, imposée dans le cadre de l’état d’urgence sanitaire, rétablissant la liberté de manifester, dans le respect des « mesures barrières », et donc de faire du sport.

Ce n’est pas encore la liberté totale mais un mieux certain, alors, à vos bâtons !

Presque centenaire, elle n’a pas résisté au virus qu’elle avait attrapé et dont elle avait réussi à guérir, mais qui l’avait affaiblie au point de l’emporter dans son sommeil, dans la nuit. Elle sera incinérée au cimetière du Père-Lachaise lundi 8 juin dans l’après-midi.
Tous les anciens se souviennent de Jacqueline, de sa disponibilité et de sa gentillesse, et bien sûr de son mari Alexandre, très présent, décédé en 2012.
Jacqueline m’avait envoyé, il y a une quinzaine d’années, un article qui relate les débuts des JTB et que vous trouverez plus bas.

Les JTB, de Jacqueline MILMAN

A l’heure du rajeunissement de l’équipe dirigeante, je pense qu’il est bon de rappeler quelques faits de notre « enfance », commençons par le début, rassurez-vous, je m’arrêterai.

Depuis la création des J.T.B., bien des adhérents nous sont restés fidèles, certains nous ont quittés parce qu’ils ont pris une retraite, « bien méritée », j’en suis sûre, et sont partis au grand air exercer leurs divers talents. Nous sommes toujours en rapport avec eux, soit par Internet, soit par téléphone, et quelquefois, par une visite lors de nos réunions exceptionnelles.

Rappelons, pour mémoire, qu’au bout d’un an de fonctionnement, 46 adhérents étaient affiliés aux JTB, mais une centaine participaient à la gym du dimanche. Puis la 2° année, le total était de 86 inscrits. Si nous avions suivi cette courbe exponentielle, les Buttes ne seraient pas assez grandes pour nous contenir tous. Où iraient donc les Chinois ? En ce temps-là, nous avions la place pour nous tous seuls. Dommage …

Dès notre naissance, deux cross étaient organisés, en juin et en décembre avec respectivement 51 et 40 coureurs. C’est beau la jeunesse !

Parmi les adhérents de la première heure, nous sont toujours amicalement fidèles, soit par courrier, soit par des visites occasionnelles, Grégoire, Claude, Christian (Jean-Paul trop rarement) et, si ma mémoire «flanche», les ans en sont la cause, comme l’a dit mieux que moi, le fabuliste …

Il est, bien entendu, inutile de remonter au déluge » et de rappeler ce que chacun a entendu 101 fois

Je citerai quelques noms, la liste n’étant pas exhaustive, Messieurs Arbona (il a le n°5 sur nos fichiers), Lozelli, Vovian, Goffette, Foulon (j’en passe et des meilleurs) …
Les plus anciens d’entre nous n’ont pas oublié ceux qui nous ont « quittés ».

Combien d’activités, hormis la gymnastique nous ont réunis : diverses courses, parcours du cœur, cross des J.T.B. qui se terminaient par une festivité dans un bistrot du quartier, des repas de fin d’année bien arrosés – sobrement tout de même, rassurez-vous), les week-end dont nous regrettons tous la disparition, tout en comprenant bien les difficultés de préparation que cette activité représentait., les sorties à vélo – hélas les routes sont plus dangereuses, les anciens cyclistes ont pris quelques années et quelques kilos, ou bien les pneus se sont dégonflés, etc.., vous m’avez bien comprise.

Chose promise, chose due, j’ai dit que je m’arrêterai rapidement, j’en suis à 1984, date à laquelle, passant devant la piste de patins à roulettes des Buttes, je vois un groupe de gymnastes qui gesticulaient avec des bâtons, je les regardais quelque peu étonnée quand un monsieur me dit « prenez un bâton et faites comme nous » – ce qui fut fait, et cela dure toujours-. A cette époque-là il n‘y avait que la méthode Ruffier, un moniteur, Philippe introduisit une autre série de mouvements et on commençait à parler de la FFEPMM, ce qui amena pas mal de remous parmi les membres du CA de l’association–dont je ne faisais pas encore partie–. Les discussions disparurent et vous connaissez la suite …

A gauche au premier plan, Jacqueline Milman, puis Grégoire, Martine, Alexandre et Jean-Luc
le 13 juin 2010 aux 30 ans de la Fédé Ruffier

Aux 20 ans des JTB François Edern, le président, entouré des monitrices JTB, c’était en 1991.

Jacqueline fait partie de l’histoire de l’association, elle a participé à son développement et à son rayonnement nous ne l’oublierons pas.

A l’AG des JTB de 2007, Jacqueline et François ayant souhaité prendre du recul après plusieurs décennies de bénévolat ont été honorés par l’association.

Trois objets font maintenant partie de notre quotidien :
– le masque grand public, au moins dans les transports,
– le gel hydro alcoolique,

Et un sac à provisions pour faire les courses.
Porter des gants n’est par contre pas une bonne idée car le virus peut s’y accumuler et se transmettre facilement si l’on se touche le visage.

Le bilan de ce confinement est en moyenne une prise de poids de 2,5 kg.
Alors, plus que jamais, reprenons les bonnes habitudes, au moins une demi-heure de marche rapide et la gym Ruffier.

Les parcs et jardins n’étant pas encore ouverts, vous trouverez sur ce blog une séance-type en six séries mais Isabelle et Laurence qui y présentent respectivement la série des jambes et du dos ont créé des groupes watsapp et animent une séance tous les deux jours.
Il est vrai que la gym en petit groupe est moins austère que seul devant sa glace.
En attendant de reprendre le chemin de nos cercles tant attendu, merci pour toutes ces initiatives.

Six moniteurs de Culture Physique Fondamentale vont ont présenté pendant six semaines les séries qui composent une séance-type d’une heure. Je voudrais les remercier et rappeler que tous sont bénévoles, ce qui explique le montant symbolique de nos cotisations.

N’oubliez pas, entre chaque série de mouvements, de faire trois respirations amples.

Respiration abdominale : gonflez le ventre, rentrez le ventre, serrez les fessiers, serrez fortement l’abdomen.

Respiration pectorale : tirez les épaules en arrière, gonflez la poitrine, soufflez en rentrant le ventre et en serrant les fessiers.

Au fil des décennies, la séance type a évolué selon les cercles : certains mouvements ont été ajoutés, d’autres supprimés mais l’essentiel est le respect de la méthode codifiée par le Dr Ruffier : une séance tonique, d’une quarantaine de mouvements, répétés 20 fois, avec, entre chaque série, trois respirations amples.
Si le docteur James-Edward RUFFIER, décédé en 1964 à l’âge de 90 ans, conserve encore nombre de fidèles, c’est qu’il fut un personnage exceptionnel.

Sa devise était : « La santé se mérite et se conquiert » et sa méthode, la «Culture physique fondamentale», avait le mérite (ou le défaut) d’être simple et peu coûteuse : une paire d’haltères ou une barre.
Dès que nous sortirons du confinement, nous retournerons dans nos cercles et retrouverons le plaisir de nos séances de Culture Physique Fondamentale en groupe, avec nos moniteurs (trices).
Pour la liste des cercles, et les coordonnées de leurs responsables, rendez-vous sur notre site WWW.gym.ruffier.com, onglet ressources, puis télécharger la revue Mouvements.
En forme avec la gym Ruffier !
A vos bâtons !

Yves a découvert la Culture Physique Fondamentale pendant ses études, en 1982, avec Jean-Louis Roche, notre fondateur. Il a pratiqué au Cercle Monceau qui venait d’ouvrir, a passé son diplôme en 1984, puis est devenu responsable du cercle, secondé par Yvonne. Il a exercé cette responsabilité pendant une vingtaine d’années.
Parallèlement, Yves a été trésorier de la Fédération pendant onze ans, de 1993 à 2004.
Enfin, Yves a participé à la création du cercle du square Emmanuel Fleury, proche de son domicile, en mai 2018, avec Lidia, cercle qu’ils animent depuis.

Fabienne Renalier a débuté la gym Ruffier en 2014.

C’est à Vannes, à proximité du golfe du Morbihan, que Fabienne a pris goût à cette pratique de plein air.

Elle apprécie cette activité codifiée et complète qui permet une bonne oxygénation et met en action toutes les parties du corps.

Aujourd’hui, et depuis 3 ans, Fabienne est animatrice aux côtés de Frédéric et de Damien. C’est auprès d’eux qu’elle a commencé à se former.

Ainsi, elle anime une fois par semaine depuis deux ans un atelier de gym Ruffier auprès d’un groupe d’adultes en situation de handicap, souffrant pour certains de problèmes psychiques.

Les résultats de cet atelier sont très encourageants et démontrent ainsi l’accessibilité de la pratique de la gym Ruffier à différents types de publics.

 

 

La semaine prochaine, vous découvrirez la dernière série, les mouvements généraux, avec Yves, responsable avec Lidia, du cercle du square  Emmanuel Fleury dans le 20 ème à Paris.

 

.

 

Cette semaine, les mouvements au sol dont les abdominaux avec Fabienne et Frédéric, animateurs du Cercle de Conleau (Vannes) avec Damien.

Frédéric, créateur du cercle de Conleau, a découvert la gym Ruffier pendant ses vacances à Palavas-les-Flots. Le cercle de Palavas les Flots exerce tôt dans la matinée, avant les chaleurs et l’arrivée des touristes. Françoise et Robert, animateurs expérimentés de « Tiens bon la Barre » l’ont accueilli et lui ont donné le goût de cette gym.

C’est la fin des vacances, Frédéric quitte à regret leur cercle et avoue son désir de pratiquer en Bretagne Sud.

Mais là où il vit, pas de gym Ruffier.

Arrivera-t-il à s’en passer ? Eh bien non ! Après une formation accélérée à Paris avec Françoise comme tutrice, il obtient en janvier son diplôme d’animateur de gym Ruffier pour ouvrir le mois suivant un cercle à Vannes sur la plage, au bord du golfe du Morbihan.

Il est rejoint par Damien, ancien des JTB, animateur diplômé, retraité à Vannes.

A présent, avec Fabienne, ils sont donc trois animateurs diplômés.

Grâce à leur présence et à l’autonomie grandissante de  leurs adhérentes, le cercle fonctionne toute l’année, sans discontinuer.

Soyez les bienvenus !

La semaine prochaine, avec la fin des mouvements au sol, nous vous présenterons Fabienne.