\nDans ma qu\u00eate de remise \u00e0 niveau permanente, j\u2019ai boug\u00e9 mon corps avec un manche \u00e0 balai, et mes genoux m\u2019en remercient.
\nGQ (France)24 Jul 2019 LE JEUDI ET SAMEDI \u00c0 11 HEURES, SUR LA PELOUSE QUI JOUXTE LA CIT\u00c9 DE LA MUSIQUE, \u00c0 PARIS – SITE : GYMRUFFIER.COM<\/p>\n
EXER\u00c7ANT UNE ACTIVIT\u00c9 PROFESSIONNELLE s\u00e9dentaire, je constate qu\u2019au fil des ann\u00e9es, ma souplesse de roseau pensant va s\u2019amoindrissant. Voil\u00e0 pourquoi j\u2019ai choisi de tester la gym Ruffier apr\u00e8s \u00eatre tomb\u00e9 totalement par hasard, en me baladant dans le parc de la Villette \u00e0 Paris, sur ce cours de remise en forme qui se d\u00e9roule en plein air, sur une pelouse. Le premier contact visuel avec cette tribu de gymnastes en grande majorit\u00e9 f\u00e9minines pourrait faire surgir en vous un questionnement du type : mais quelle est cette secte \u00e9trange ? Regroup\u00e9es en cercle, des dames, dont un certain nombre aux cheveux grisonnants, se livrent \u00e0 d\u2019\u00e9tranges mouvements avec un manche \u00e0 balai \u00e0 la main. Ne vous m\u00e9prenez pas, il ne s\u2019agit pas l\u00e0 d\u2019une chor\u00e9graphie \u00e0 la gloire des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res ou d\u2019un \u00e9chauffement avant une partie de quidditch, ce sport collectif d\u00e9riv\u00e9 d\u2019Harry Potter. <\/p>\n
La m\u00e9thode en question, dite de \u00ab culture physique fondamentale \u00bb, a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9e au d\u00e9but du si\u00e8cle dernier par le Dr James-Edward Ruffier, c\u00e9l\u00e8bre m\u00e9decin fran\u00e7ais, p\u00e8re de l\u2019indice cardiaque qui porte son nom. Elle repose sur une r\u00e8gle physiologique qu\u2019il r\u00e9sumait ainsi : \u00ab Tout organe qui fonctionne \u00e0 plein se d\u00e9veloppe au maximum, tout organe qui fonctionne peu d\u00e9g\u00e9n\u00e8re et s\u2019atrophie. \u00bb En d\u2019autres termes : ce n\u2019est pas en surfant toute la journ\u00e9e sur Internet que vous allez obtenir des quadriceps en b\u00e9ton. Les animatrices b\u00e9n\u00e9voles de ces sessions gymniques, dont l\u2019accorte Fran\u00e7oise, m\u2019accueillent gentiment et me proposent de venir essayer la semaine suivante. Je d\u00e9barque donc comme convenu avec manche \u00e0 balai et tapis de sol, puis prends place un peu en marge du cercle. Je dois \u00eatre le seul homme de l\u2019assistance, ce qui induit des effets grammaticaux amusants : ici, c\u2019est le f\u00e9minin qui l\u2019emporte sur le masculin \u2013 \u00ab Allez mesdames, vous \u00eates pr\u00eates ? Enfin, mesdames et monsieur\u2026 \u00bb J\u2019ai tout de suite aim\u00e9 l\u2019ambiance bon enfant de ces sessions au grand air, en m\u00eame temps que cette id\u00e9e d\u2019investir l\u2019espace public qui, on l\u2019oublie trop souvent, appartient \u00e0 tout le monde. Faire de la gym dehors, sans l\u2019encombrante instrumentation et la lumi\u00e8re artificielle que l\u2019on trouve dans les clubs, s\u2019accompagne d\u2019un sentiment de r\u00e9appropriation territoriale (la ville enti\u00e8re devenant mon chez-moi) et sensuelle (on sent sur sa peau les \u00e9l\u00e9ments \u2013 le vent, le soleil, la bruine).<\/p>\n
PARCE QU\u2019ILS SONT HABITU\u00c9S \u00e0 pratiquer la gymnastique dans les parcs, les Asiatiques s\u2019arr\u00eatent d\u2019ailleurs souvent \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du petit groupe de gymnastes, miment quelques exercices, puis s\u2019en vont. Il faut dire que les mouvements ex\u00e9cut\u00e9s \u00e0 l\u2019aide du manche \u00e0 balai (ou d\u2019une barre) sont incroyablement simples et amusants. Ils s\u2019inspirent, pour certains, de gestes de la vie rurale (comme le fait de creuser la terre, par exemple) et portent des noms qui parlent \u00e0 tout le monde : le treuil, le fauchet, la pioche\u2026 Adapt\u00e9 du ski, un mouvement consiste \u00e0 mimer la godille pour assouplir les chevilles, quand un autre, d\u00e9riv\u00e9 de la gestion des placards, invite \u00e0 se mettre sur la pointe des pieds, comme si l\u2019on attrapait un paquet de Chocapic en hauteur. \u00ab Vous venez vous entra\u00eener avec nous ? \u00bb s\u2019amuse l\u2019animatrice de la s\u00e9ance en s\u2019adressant aux moutons noirs qui tondent la pelouse avoisinante. La s\u00e9ance, qui sollicite en une heure quelque 600 muscles ainsi que les 63 articulations principales, se d\u00e9roule rituellement de la m\u00eame mani\u00e8re : d\u2019abord debout pour travailler le haut du corps, les jambes et le dos, puis au sol, pour les abdos et le reste. Chaque s\u00e9quence est entrecoup\u00e9e de respirations profondes et d\u2019\u00e9tirement.
\n ![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/gymruffier.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/IMG_20200611_115015.jpg?resize=225%2C300\")
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Sans \u00e9sot\u00e9risme cach\u00e9 sous le tapis, cette m\u00e9thode extr\u00eamement compl\u00e8te fait du bien, \u00e0 la t\u00eate et au corps. Alors qu\u2019on est allong\u00e9 au sol, les yeux plant\u00e9s dans le ciel pendant une s\u00e9rie de ciseaux, elle permet de contempler les nuages qui d\u00e9filent, les oiseaux qui volent et les avions qui passent. Exigeante et populaire (la cotisation annuelle ne d\u00e9passe pas les 40 euros), cette activit\u00e9 de plein air, embl\u00e9matique du patrimoine sportif fran\u00e7ais, m\u2019a aid\u00e9 \u00e0 reconqu\u00e9rir quelques gestes simples dont j\u2019avais, sans m\u00eame m\u2019en apercevoir, perdu en partie la ma\u00eetrise. J\u2019arrive donc \u00e0 nouveau \u00e0 m\u2019accroupir lorsque je cherche un yaourt au rez-de-chauss\u00e9e de mon frigo, sans avoir les articulations qui sifflent. \u00c0 la fin de cette heure vivifiante, les gens se quittent poliment ou discutent un peu sur la pelouse. \u00ab Allez les filles, \u00e0 la semaine prochaine ! \u00bb lance Fran\u00e7oise, me donnant l\u2019\u00e9trange sentiment d\u2019avoir chang\u00e9 de sexe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Lu pour vous, un article tr\u00e8s sympa publi\u00e9 dans pressreader.com, bien que se faire qualifier de \u00ab\u00a0vieille dame\u00a0\u00bb ne soit pas le plus agr\u00e9able. J\u2019AI TEST\u00c9… LA GYM POUR VIEILLES DAMES Dans ma qu\u00eate de remise \u00e0 niveau permanente, j\u2019ai boug\u00e9 mon corps avec un manche \u00e0 balai, et mes genoux m\u2019en remercient. GQ (France)24 … Lire la suite Lu pour vous : \u00a0\u00bb J’ai test\u00e9 la gym Ruffier pour les vieilles dames\u00a0\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"footnotes":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9S76F-eY","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/928"}],"collection":[{"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=928"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/928\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":933,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/928\/revisions\/933"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=928"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}