{"id":831,"date":"2020-04-28T18:19:29","date_gmt":"2020-04-28T16:19:29","guid":{"rendered":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/?p=831"},"modified":"2020-08-05T10:39:15","modified_gmt":"2020-08-05T08:39:15","slug":"faire-sa-gym-ruffier-a-la-maison-le-bilan-dune-seance-de-culture-fondamentale","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/2020\/04\/28\/faire-sa-gym-ruffier-a-la-maison-le-bilan-dune-seance-de-culture-fondamentale\/","title":{"rendered":"Faire sa gym Ruffier \u00e0 la maison, le bilan d’une s\u00e9ance de Culture Fondamentale"},"content":{"rendered":"

Six moniteurs de Culture Physique Fondamentale vont ont pr\u00e9sent\u00e9 pendant six semaines les s\u00e9ries qui composent une s\u00e9ance-type d\u2019une heure. Je voudrais les remercier et rappeler que tous sont b\u00e9n\u00e9voles, ce qui explique le montant symbolique de nos cotisations.<\/p>\n

N\u2019oubliez pas, entre chaque s\u00e9rie de mouvements, de faire trois respirations amples.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Respiration abdominale : gonflez le ventre, rentrez le ventre, serrez les fessiers, serrez fortement l’abdomen.<\/p>\n

Respiration pectorale : tirez les \u00e9paules en arri\u00e8re, gonflez la poitrine, soufflez en rentrant le ventre et en serrant les fessiers.<\/p>\n

Au fil des d\u00e9cennies, la s\u00e9ance type a \u00e9volu\u00e9 selon les cercles : certains mouvements ont \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9s, d\u2019autres supprim\u00e9s mais l\u2019essentiel est le respect de la m\u00e9thode codifi\u00e9e par le Dr Ruffier : une s\u00e9ance tonique, d\u2019une quarantaine de mouvements, r\u00e9p\u00e9t\u00e9s 20 fois, avec, entre chaque s\u00e9rie, trois respirations amples.
\nSi le docteur James-Edward RUFFIER, d\u00e9c\u00e9d\u00e9 en 1964 \u00e0 l\u2019\u00e2ge de 90 ans, conserve encore nombre de fid\u00e8les, c\u2019est qu\u2019il fut un personnage exceptionnel.<\/p>\n

Sa devise \u00e9tait : \u00ab La sant\u00e9 se m\u00e9rite et se conquiert \u00bb et sa m\u00e9thode, la \u00abCulture physique fondamentale\u00bb, avait le m\u00e9rite (ou le d\u00e9faut) d\u2019\u00eatre simple et peu co\u00fbteuse : une paire d\u2019halt\u00e8res ou une barre.
\nD\u00e8s que nous sortirons du confinement, nous retournerons dans nos cercles et retrouverons le plaisir de nos s\u00e9ances de Culture Physique Fondamentale en groupe, avec nos moniteurs (trices).
\nPour la liste des cercles, et les coordonn\u00e9es de leurs responsables, rendez-vous sur notre site WWW.gym.ruffier.com, onglet ressources, puis t\u00e9l\u00e9charger la revue Mouvements.
\nEn forme avec la gym Ruffier !
\nA vos b\u00e2tons !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Six moniteurs de Culture Physique Fondamentale vont ont pr\u00e9sent\u00e9 pendant six semaines les s\u00e9ries qui composent une s\u00e9ance-type d\u2019une heure. Je voudrais les remercier et rappeler que tous sont b\u00e9n\u00e9voles, ce qui explique le montant symbolique de nos cotisations. N\u2019oubliez pas, entre chaque s\u00e9rie de mouvements, de faire trois respirations amples. Respiration abdominale : gonflez … Lire la suite Faire sa gym Ruffier \u00e0 la maison, le bilan d’une s\u00e9ance de Culture Fondamentale<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"footnotes":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9S76F-dp","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/831"}],"collection":[{"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=831"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":878,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/831\/revisions\/878"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/gymruffier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}